蒂佳婷 [复制链接]

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　　七、吃熟的蔬菜可解除饥饿感

　　在瘦身过程中食用蔬菜，会联想起生吃，但实际上生吃蔬菜不仅使身体变寒，而且也

吃不了很多。因此或蒸或烫或炒尽量吃熟的蔬菜。如此分量虽少，但可以吃得更多，令人

忘记饥饿感。

　　晚餐怎么吃健康，看了上面的推荐之后，大家可以作为一个参考，采用上面的食谱莱

维家人准备一桌健康的晚餐。　其实，生活中我们很多人都意识到了一日三餐的重要性，

但是，由于工作和时间的关系，大部分人只有将最丰盛的食物保留到晚餐烹饪，因为只有

晚餐才有充裕的时间来烹饪和享受这些美食。事实上，晚餐不宜吃得太丰盛了，也不宜吃

得太高能量了。那么，健康晚餐应该怎样吃呢？

　　营养专家指出，晚餐不仅要吃少，而且要吃素，吃得清淡，才更有益于健康，也许大

家会说工作了一整天，就盼着这顿晚餐能犒劳一下自己了，而且家里的老人也比较心疼年

轻人上班很累，需要补充一下能量。但是，为了健康，任何人都应该遵守健康饮食的原则

，下面我们就来看看健康晚餐有哪些饮食禁忌。