市药局告知吃生菜的好处 [复制链接]

　　生菜是很常见的一种蔬菜，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，常吃生菜能够为身体带来很多的好处，它能够对抗衰老，还可以帮助人们减肥。生菜的做法有很多，可以做成菜式，还可以搭配肉类一起吃，吃生菜的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

　　生菜的好处

　　1、抗衰老：常吃生菜能够抵抗衰老，生菜中含有丰富的营养物质，像是胡萝卜素、维生素等等，这些物质具有抗氧化的作用。人们如果每天适当的吃一点生菜，可以为身体补充所需的多种营养物质，这样可以让细胞老化的速度变慢，从而达到抗衰老的目的。

　　2、减肥：在生菜中含有丰富的膳食纤维和维生素C，并且含量非常高，常吃生菜能够把身体中多余的脂肪消灭掉。在生菜中的水分也是非常充足的，它的营养价值高，有着低脂低热量的美称。大家想要减肥的话，那么在平时不妨多吃点生菜。

　　3、加强肠胃道功能：生菜中的营养物质丰富，经常吃生菜能够帮助人们有效的促进肠胃道消化功能，它含有的物质，还可以加快肠胃道血液流通的速度。如果说人们在平时进食过多的肉制品，那么这个时候可以多吃一点生菜，能够帮助人体消化吸收。

　　4、排毒利尿：生菜里面的甘露醇能够把血液里面的脏东西消灭掉，同时也能将肠道里面堆积的毒素铲除，有效预防便秘。

　　5、促进儿童生长发育：生菜里面的矿物质元素也有很多，像是钙、铁等等，而钙物质是骨骼和牙齿发育所必需的营养物质，同时还能有效预防佝偻病。而铁元素有利于血色素的形成，以免宝宝出现胃口不佳、贫血等异常现象，从而影响到他们健康成长。所以，若是家中有孩子的话，不妨让他们多吃一些生菜，对身体很有帮助的。

　　6、调节身体酸碱平衡度：想要身体健康，就必须要确保体内酸碱平衡。生菜属于碱性类食品，可以和谷类、肉类等酸性物质发生化学反应，从而确保酸碱平衡。

　　生菜的做法

　　生菜香菇肉碎

　　用料

　　主料;猪肉克、香菇10多朵、生菜1棵

　　调料;蒜两瓣、生抽适量、蚝油适量、红椒1个植物、油适量

　　做法

　　1.生菜一片片洗干净过凉开水备用

　　2.肉切成比较小的肉丁，轻剁几下，不用剁得太碎

　　3.香菇切小丁、鲜红椒切米、大蒜切米

　　4.锅热油烧至五成热，小火爆香蒜末，然后放入肉末后改中火略炒

　　5.加入香菇丁、红椒末再改大火一起翻炒，放少许盐、生抽、蚝油翻炒均匀即可

　　6.碗中垫上生菜叶，将炒好的香菇肉碎盛入其中

　　蒜蓉圆生菜

　　用料

　　主料;圆生菜克

　　调料;食盐3克、蚝油6克、大蒜15克、植物油适量

　　做法

　　1.圆生菜洗净，大蒜去皮洗净备用

　　2.圆生菜撕成大块

　　3.大蒜切成蓉

　　4.锅内热油

　　5.爆香蒜蓉

　　6.放入生菜大火快炒，出锅前调入适量盐和蚝油即可

　　生菜的禁忌

　　1.不能与蜂蜜同食

　　大家一定要注意在日常食用生菜的时候千万不要再吃蜂蜜，生菜与蜂蜜同时食用可能会发生化学反应，生成体内不易分解的物质，可能会导致自身出现消化不良问题，还可能会出现腹泻问题。

　　2.不能与积雪草同食

　　大家也一定要注意在日常食用生菜的时候千万不能再吃积雪草，尤其是在用药期间，在用药期间如果同时食用生菜和积雪草可能会分解药效，不利于药效的发挥。还可能会导致患者朋友产生药物反应，增加自身出现皮肤起红疹问题的几率。

　　3.不能与鸭血同食

　　鸭血也千万不要与生菜同时食用，生菜和鸭血都是寒性食物，如果同时食用非常容易对于自身的脾胃产生非常大的刺激性伤害，可能会导致自身产生很大的腹痛感，增加自身出现胃痉挛问题的几率。后果非常严重。

　　结语：上文已经为大家介绍了生菜的功效，我们现在对生菜应该有了一些了解，喜欢吃生菜的朋友在平时可以多吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，不过人们在吃生菜的时候要知道它的禁忌。